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好吃停不下来的菠菜奶酪芝麻粉土司

作者: 荷花新文科普知识   来源荷花新文科普知识    发布时间2021-09-14

主料:

奶酪(一小片)、菠菜(一把)、土司(一片)、鸡蛋(一个)、黑芝麻粉(10克)

做法步骤:

1、菠菜入开水中烫片刻治疗儿童癫痫病的药品即可捞出。然后切成约1厘米长的小段。

2、切好的菠菜中拌入黑芝麻粉拌匀。(黑芝麻粉是将炒熟的黑芝麻用料理机磨碎做成的)。

3、平底锅里打入一枚鸡蛋,煎熟。

4、取一片土司,上面放入煎熟的鸡蛋。

5、然后铺上拌好的菠菜段。

6、将奶石家庄癫痫病医院哪里较正规酪片切成粗细一致的长条,从横交错的搭在菠菜上,放入平底锅小火烘烤至奶酪微微化开的状态即可。

7、成品图~。

8、成品图~。

奶酪的热量(卡路里)85千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12,富含蛋白质;与莴笋、菠菜、癫痫病发作时候怎么急救羊肉相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与杨桃、魔芋、海蜇搭配;与黄鳝、牛奶、丝瓜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠北京什么医院看癫痫有效果盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与菠菜、明虾、韭菜搭配;与茶、豆奶、红薯相克,同食可能会引起不适;

黑芝麻粉的热量(卡路里)610千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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