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做多谷坚果菠萝饭的方法和技巧

作者: 荷花新文科普知识   来源荷花新文科普知识    发布时间2021-09-14

主料:

菠萝(半个)、薏仁(30克)、大麦米(15克)、小麦米(15克)、高粱米(30克)、糯米(10克)

辅料:

瘨痫病医院全国排名糖(30克)、小米(30克)、荞麦(10克)、糙米(10克)、粳米(30克)

做法步骤:

1、准备食材。

2、薏仁用水泡3-4小时。

3、放入电饭煲,50分钟左右就做好了。

4、蒸饭时,准备菠萝广西去哪里能治好癫痫病,菠萝从中间切开后,挖去内心。

5、这时,谷物饭也做好了,凉后。

6、取出一些,放入糖和坚果,充分搅拌均匀。

7、最后放入菠萝里,就可以和家人一起享用了。

菠萝的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱重庆哪家医院治疗癫痫比较好和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配;与萝卜、白萝卜、蛋相克,同食可能会引起不适;

薏仁的热量(卡路里)357千卡;可与栗子、白果、香菇搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

高粱米的热量(卡路里)河南癫痫病医院好吗360千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;

糯米的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与香瓜、百合、葡萄搭配;与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

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