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零失败的熟睡的熊宝

作者: 荷花新文科普知识   来源荷花新文科普知识    发布时间2021-09-14

主料:

黑芝麻(少许)、海苔片(少许)、猕猴桃(1个)、圣女果(4个)、鸡蛋(2个)、培根(三条)、金针菇(300克)、西兰花(适量)、胡萝卜(适量)、大米(300克)

辅料:

酱油(少许)、蜂蜜(少许)、花生油(20克)

做法步骤:

1、首先淘米,洗净,然后放入能没过食指第二截的水量,用电饭煲焖米饭吧。

2、来做准备工作,先将胡萝卜切成0.3厘米的薄片。

3、然后用樱花形状的饼干切模压出樱花形状来,放在一边备用。

4、西兰花撕成小朵状洗净,然后放进开水里烫一下。

5、盛出西兰花放在一边备用。

6、来处理金针菇,洗净以后,先将金菇的根切掉,然后切成跟培根差不多宽度的段儿。

7、培根从中间一切两半。天津治疗癫痫病比较好的医院在哪里p>

8、然后取一段,包入金针菇。

9、包紧以后,用牙签固定住。

10、金针菇都包好以后,放进铺了锡纸的烤盘内。

11、烤箱预热180度,中层上下火,培根卷烤12分钟左右。

12、烤到一半时间的时候,可以将培根卷拿出来刷一层蜂蜜水再烤。

13、烤好的培根卷放到一边备用。

14、再来炒西兰花吧,锅子加热,然后放油,油开以后倒入蒜粒炒香。

15、先倒胡萝卜花,炒一炒。

16、再倒入西兰花炒熟,加点盐调味,西兰花胡萝卜盛出备用。

17、继续做蛋皮,两个鸡蛋打散,分出蛋清和蛋黄,然后蛋黄中再加入一点点的蛋清,搅打均匀。

18、用平底不粘锅中火加热,倒入一点点油,然后倒入鸡蛋液,尽量让它摊的大一些,一面摊1-2分钟后翻面再摊另一边,之后取出备用。

19、将圣女果洗净,然后一切两半,猕猴桃去皮,也切成半圆形。

20、接下来就开始摆盘了,取一定量煮好的米饭,隔着保羊癫疯病后怎么办鲜袋捏成小熊的身体。

21、先将身体摆好位置,才能参考摆其他的部分,撒点黑芝麻上去。

22、取一小碗米饭,倒入少量的酱油,捏成浅棕色的饭团,当小熊的头用。

23、将金针菇培根卷摆好,当做小熊的枕头用。

24、这里手很黏没拍,省略了几步,用棕色饭团做好小熊的耳朵和胳膊后,再盖上鸡蛋皮,修整一下边缘,之后铺上西兰花和胡萝卜花。

25、再摆好猕猴桃片和圣女果。

26、用白色饭团做出小熊的嘴巴和耳朵部分。

27、将海苔片剪成细条,做出小熊的嘴巴和眼睛来,因为是睡着的,所以眼睛也是一条线。

28、到这一步,“嘘~~小熊睡着了”便当就做好了。

29、从上面俯拍一张,嫌白耳朵难看,我又把那两块饭团拿掉了。

30、正面再来看一张。

31、端给娃娃吃的时候,人家笑开了花。

黑芝麻的热量(卡路里)517千卡;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;北京哪儿治小儿癫痫好可与山药、黑豆、冰糖搭配;与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

猕猴桃的热量(卡路里)56千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿通便、生津润燥、美容养颜等功效;可与蜂蜜、薏米、大米搭配;与大花蟹、青蟹、大闸蟹相克,同食可能会引起不适;

圣女果的热量(卡路里)22千卡;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配;与猪肝、红薯、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与生菜、肥牛、银鱼搭配;与牛奶、兔肉、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

培根的热量(卡路里)505千卡;有利:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含郑州哪家医院治疗癫疯好?量过高;

金针菇的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效;可与油菜、西兰花、猪肝搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与芥末、牛肉、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与莴笋、豆浆、蜂蜜搭配;与西红柿、冬虫夏草、水萝卜相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与紫米、绿豆、桂圆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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