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西班牙海鲜饭这样做太好吃了

作者: 荷花新文科普知识   来源荷花新文科普知识    发布时间2021-09-14

主料:

大虾(200克)、鱿鱼(150克)、瓦伦西亚大米(500克)、西红柿(2个)、藏红花(3克)

辅料:

海虹(200克)、红菜椒(一个)宝鸡癫痫病医院排行、洋葱(半个)、贝类(100克)、橄榄油(30毫升)、白葡萄酒(25毫升)

做法步骤:

1、大虾从后背剖开洗净 鱿鱼去皮洗净西红柿放滚水烫下捞出放凉水去皮去芯洋葱切丁 红椒切丁 贝类洗净。

2、倒入橄榄油烧热倒入大米翻炒一下锅里放油放生姜倒入虹口翻炒再加水取治疗痫病的费用多少钱汤 半熟后虹口去壳大虾在铁板上煎炒加微量盐藏红花用温水泡开鱿鱼 等原料都切丁。

3、在平底锅中放油加入西红柿 鱿鱼 洋葱 翻炒加盐加白葡萄酒加入大米稍微翻炒加入海虹汤 藏红花连水在大米膨胀前要不停的搅拌看大米几乎定型了 在上面摆上大虾 贝类 海虹肉在中火上直到大米熟就可以出锅了。

4、是不是感到很好吃啊?。西安治疗癫痫病医院排名p>

鱿鱼的热量(卡路里)75千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配;与茄子、番茄酱、茶叶相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路哈尔滨治疗癫痫病的医院哪家好里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与蜂蜜、鲫鱼、山楂搭配;与南瓜、河蚌、草鱼相克,同食可能会引起不适;

藏红花的热量(卡路里)281千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含铁;

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